[...] treningiem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed 500 ml - Olimp - Carni Line – smak wiśnia = 0/0/11/ 42 kcal 4. po treningu bezpośrednio: białko 30g = 22/1/2/ 107 kcal 5. pierś kurczaka, ryż brązowy, ogórek zielony, pomidor = 27/2/24/ 226 kcal (w ciągu godziny od zakończenia treningu) SUPLE po posiłku [...]
.... jest takie cos jak 'okno anaboliczne' - kazdy o tym slyszal. w tym czasie nalezy pakowac w siebie tyle substancji odzywczych - ile jestesmy w stanie! W wielkim skrocie i uogolniajac: Ile ono trwa dokladnie - pewnie nikt nie wiem - najwiecej osob twierdzi ze ok.4h. Inni twierdza ze mniej. Dlatego tez czesc osob zaleca spozywanie dwoch posilkow [...]
ten sam miałem problem tyle że po treningu byłem w domu 22.45 i kilogramy zaczęły lecieć w dół dopiero jak w tym posiłku wywaliłem węglowodany. Bezpośrednio po treningu mały banan +białko lub carbo40g +białko. W domu był stek wołowy raczej chudy tak około 250 gram i troszke brokuł/sałaty ;] możesz też tak probować
Witam DNT cm3+hmb o 6 rano na pusty żołądek po 30-60m białko o 9rano pierwsze sniadanie + omega 3(nie mam co wrzucic do drugiego sniadanie o 12 :( ) ,po obiedzie multipla + omega 3 przed snem MZB DT rano cm3+hmb o 6 rano na pusty żołądek po 30-60m białko o 9rano sniadanie + omega 3 przed treningiem BCAA TST Xplode po treningu cm3+hmb obiad [...]
[...] w skrócie - jak zjesz dobry posiłek rpzed treningiem to po jego zakończeniu w organizmie będzie jeszce wystarczajaco aminokwasów by sobie poradził dla spokoju mozesz łyknąc białko serwatkowe, z dodatkiem niewielkiej ilosci węglowodanów ostatni trend to włąsnie aminokwasy/białko po tr. a nie wielka dawka węgli ponoć jajogłowi odkryli ze to [...]
[...] w judo i o punktach, łatwiej będzie zrozumieć to, co wyżej napisałam: http://www.sfd.pl/S%C4%99dziowanie_w_judo_dla_laik%C3%B3w%25_-t425199.html SUPLEMENTACJA - białko Whey Protein 80 Plus Authentic o smaku waniliowym – 30g do pierwszego śniadania - BCAA Xtra o smaku pomarańczowym – 10g razem z Hot Sport Drink [...]
[...] w nogi: http://www.youtube.com/watch?v=arRe7Vbidpk - balachę z gardy - balachę z dosiadu - przechodzenie półgardy - przechodzenie gardy - wejście w nogi. SUPLEMENTACJA -białko Whey Protein 80 Plus Authentic – 30g do śniadania -BCAA Xtra o smaku cytrynowym – 10g przed bjj i 10g po treningu Tutaj przed rozpuszczeniem: A [...]
czy bialko Ultimate Prostar Whey Protein (isolat) mozna stosowac po treningu? bo nie wiem ktore bialko sie nadaje do stosowania potreningu a ktore nie, bo chce to polaczyc z Carbo Plus, i w ile minut po skonczonym treningu powinienem spozyc taki mix?
Masa wraz z redukcja idzie w parze tylko i pocżątkujacego który dopiero zaczyna zawsze na początku sa mega progresy.. albo u zawodowego co robi to z głową.. mi na redukcji czysta masa poszła i siła też na + zrobiłem taki manewr.. suplementacja Mono+ lean revolutions +BCAA + Leviathan+ Białko WPI + Białko WPC dziekuje suplementacji leana i mono [...]
ciekawych rzeczy się od Ciebie dowiaduję. wiem o tym, że im aceton wyzszy tym cukier wyzszy i vice versa ale taki jest mechanizm przy kwasicy ketonowej czyli kiedy ph zjezdza w dol. a co jesli jest to fizjologiczna kwasica bez zaburzen ph? taka podobna do tej ktorą ja uskuteczniam jedzac 30g ww na dzien (glownie pochodzacych z warzyw zielonych- [...]
[...] napisałeś: ale mam posilki albo bialko + fat albo bialko + wegle nigdy wegle + fat + odrobine bialka Oraz cytowałeś następujące opcje: Jadaj posiłki zawierające białko i węglowodany (z minimalną ilością tłuszczu) (...) Spożywaj posiłki składające się z białka i tłuszczu z minimalną ilością węglowodanów A co z posiłkami gdzie jest [...]
[...] w kontekście regeneracji. Oczywiście nie ma takiego obowiązku - tu już każdy musi sam zadecydować. Obcinając w następnych posiłkach węglowodany i spożywając jednie białko, dalej zmuszamy organizm do czerpania energii z tłuszczu. - tak, pytanie - czy nie lepiej właśnie okres następujący bezpośrednio po wysiłku wykorzystać na regenerację. [...]
Witam, na MP nie wychodzę ze względów finansowo-zyciowo-urlopowo-mieszkaniowo-samochodowych :-P generalnie wszystko zwaliło się na raz i naprawdę mega ciężko byłoby mi wystartować. Tym bardziej że nawet poprawiając formę od M.Śląska nie byłbym w stanie wejść do finału. Więc nie ma co za wiele ryzykować dla doświadczenia. Obecnie jeszcze trenuje na [...]
[...] 5 = 3 sek; powt. 6 = 1 sek; Dieta: 1. Dni treningowe 2044 kcal B 156g T 79g W 177g 2. Dni nietreningowe 1636 kcal B 156g T 78g W 76g W posiłkach okołotreningowych białko + węglowodany Na pierwszy posiłek również białko plus węglowodany, w pozostałych posiłkach białko plus tłuszcz. Źródła białka: Jajka, ryby i owoce morza, mięso,odżywka [...]
[...] 1. Ile najmniej można/warto zastosować tłuszczu w diecie na kg ciała? 0,5g/kg czy trzeba więcej? 2. Bezpośrednio po treningu spożywać węglowodany? Czy wystarczy samo białko a węglowodany 1h po treningu (normalny posiłek). a) Jeżeli warto przyjmować węglowodany od razu po treningu to jakie polecasz? Glukoza, dekstroza, wafle ryżowe, miód - [...]
spalacz to top secret garcinia cambogia extract, w jakich porach dnia i ile razy dziennie? jak pogodzić po treningu bcaa, hmb i białko jesli hmb i bcaa muszę brać na czczo? wziąć bcaa i hmb odczekać pół godziny i wziąć białko? dlaczego nie kupować? Generalnie to wywaliłeś pieniądze w błoto. Te BCAA i spalacz to straszne g****. Sam spalacz zawiera [...]
[...] + 30g iso + 50g orzechów włoskich + 50g płatków ryżowych podczas dnia zaczyna mnie między posiłkami chwytać głód nie chce narazie dodawać niczego czekam na MASS SHOCKERA i białko i podczas dnia dodam to jakoś miedzy posiłkami. Napewno po treningu i jeszcze 2razy podczas dnia gdzieś Proszek dodam :> http://singraph4.home.pl/sfd/trening.jpg Barki [...]